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15/09/2016 13h

Caminhadas promovem qualidade de vida

Alunos do Técnico em Farmácia realizam atividade para estimular o hábito do exercício físico.

alunos reunidos

Estudantes estimulam o hábito que melhora a qualidade de vida

De acordo como Ministério do Esporte, a caminhada é uma prática que melhora a qualidade de vida, já que reduz a pressão sanguínea, os níveis de colesterol no sangue e o risco de doenças cardíacas, osteoporose, diabetes e estresse. Além de fortalecer os músculos das pernas e dos glúteos.

Durante essa atividade, o organismo libera a endorfina, substância que proporciona sensação de bem-estar, reduzindo as tensões do dia a dia. A endorfina ajuda na neutralização dos radicais livres, um dos responsáveis pelo processo de envelhecimento do organismo.

Pensando nesses benefícios, os alunos do curso Técnico em Farmácia promoveram, em 16 de agosto, a Caminhada da Saúde, no Parque Cidade de Limeira. 

A docente Andreza Furlan explica que os alunos da área de saúde e bem-estar são desafiados a promover uma atividade na qual o objetivo é conscientizar pessoas sobre a promoção e prevenção da saúde com temas como higiene e atividade física.

Dinâmica
Os estudantes estiveram no local 15 dias antes da realização da caminhada para avaliar o espaço e programar a atividade. Também com antecedência, eles programaram uma breve palestra que abordou os o bem que a caminhada traz, como melhora da circulação, fortalecimento dos músculos e alívio da ansiedade e estresse, além da importância de manter uma regularidade na prática.

Sobre o assunto, os alunos pesquisaram e buscaram informações com um educador físico, Luis Carlos Ribeiro Sorocaba, que dá aulas no parque e foi convidado pelas alunas para participar da Caminhada da Saúde.

Após a caminhada, os alunos do curso Técnico em Massoterapia ofereceram orientações sobre a técnica de automassagem do in, para o relaxamento após atividade física.

Caminhar não é só andar

O Ministério do Esporte fornece algumas orientações técnicas para as caminhadas:

- Faça alongamento antes e depois da caminhada
- Hidrate o corpo, bebendo água antes, durante e após o exercício
- Observe a batida do calcanhar, pois é a primeira parte do pé a tocar no chão, em seguida a planta do pé e, por fim, os dedos
- Impulsione o corpo para frente, usando os glúteos e os músculos da parte posterior das pernas
- Mantenha as costas e o abdômen firmes e contraídos
- Use os braços, dobre o cotovelo em 90 graus e inicie todo o movimento a partir dos ombros
- Mantenha os ombros em linha reta e não deixe o corpo girar na cintura, evitando o vai e vem dos quadris
- Use um tênis apropriado para absorver melhor o impacto com o solo
- Em caso de dores nas pernas, diminua a velocidade e evite as ladeiras

Conheça os cursos da área de saúde e bem-estar que a unidade Limeira oferece.

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Tags: Senac Limeira, caminhar é bom, exercício físico, orientações para caminhar corretamente, qualidade de vida


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